co cwiczyc

czwartek 2014-08-07 tenis 2 godzinki, miska dalej po japońsku czyli jakotako spokojnie Pany nie wymiękam, ale muszę chwilkę odsapnąć, od września raczej na pewno zacznę ćwiczyć już konkretniej i możliwe że będę wtedy liczył dokładnie miskę co i jak więc i pewnie wrócą tabelki na razie są wakacje i do treningu i miski podchodzę w sposób "letni" [...]

2015-09-11 piątek ręka już prawie OK, trening poszedł sprawnie i bezproblemowo górny grzbiet podciąganie na drążku ściąganie pionowe na wyciągu wiosło podchwytem, gryf łamany czworoboczny szrugsy, hantle triceps prostowanie na wyciągu górnym, drążek prostowanie jednorącz podchwytem, wyciąg górny prostowanie na wyciągu dolnym za plecami nad głowę, [...]

Ja j**ie, zarcie pierwsza liga :-)) tyle pysznosci ze bania mala %-) Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka z tymi twoimi kontuzjami :-( lepiej jak najszybciej ogarnij lekarza bo ja sie dobielem wtedy. Bolaly plecy wiec zaczalem cwiczyc i robic ciagi na lekko %-) pozniej od razu operacja wiec bez diagnozy nie ma co szalec.

Ważne żeby sobie stawiać jakieś tam realne małe cele a nie taki z pułapu chmur. Wtedy można się cieszyć wieloma małymi sukcesami a ostatecznie krok po kroku osiągnąć stosunkowo dużo. U mnie ostatnich kilka lat to ciągłe kombinowanie żeby pomimo wielu ograniczeń robić ciężkie treningi na stosunkowo dużych ciężarach - bo takie lubię najbardziej. Coś [...]

[...] robie i robilem przy jakis przeciwnosciach losu. Zreszta teraz niby ten krzyz mnie mniej boli, a tak naprawde boli podobnie tylko sie przyzwyczailem i odganiam od siebie mysl, ze cos mi jest... Kombinujmy jak sie da by moc cwiczyc i w miare nie czuc dyskomfortu:-) Zycze udanego wyjazdu jutro! Licze, ze uda sie zobaczyc w tej Wawie za niedlugo:-)

[...] bo teraz kazdy doj**any z Toba na czele to ja sie jakos placek nie bede pokazywał bo beda brechty %-) waze ze 107-108 ale z jakoscia nie ma to nic wspolnego ;-) chyba, zeby cwiczyc długe spodnie, długa koszulka z rekawami %-) Ch**owe tłumaczenie 8-) Zapraszam! Co do fotek, po prostu żarcie musi nie tylko smakowac ale i wyglądać - taką kieruję [...]

Paatik póki co zimy u nas łaskawe i niewiele okazji do sanek do tej pory było ;-) Dampaz mąż na szczęście nie trenuje, dzięki temu ja mam więcej czasu na treningi i zawody %-) No to zaległości: 21.11 czwartek Krótki trening w domu po pracy, nie wyszło do końca tak jak planowałam bo mi Młody przeszkadzał, a nie chciało mi się ćwiczyć wieczorem jak [...]

Fakt że start to stres, dla mnie na tyle duży że mam problem żeby cokolwiek zjeść przed. Choć z drugiej strony to również zabawa i możliwość sprawdzenia się na przeszkodach, do których na co dzień nie mam dostępu. Treningi jednak wyglądają inaczej. Można ćwiczyć poszczególnych elementy, ale takich przeszkód jak na moim ulubionym Barbarian Race to [...]

Paatik jakoś tak się pusto zrobiło w Strenght & Endurance. Krzychu przeszedł na tygodniowy system wpisów i w sumie tylko ja zostałam z regularnym dziennikiem. Nadinka i Fighter wpadają od święta, Damiana, Szajby, Turonia, Ripley i Bzyka nie ma. Ostatnio i tak najwięcej czasu spędzam w Ladies. Co do dyskusji to zgadzam się z Madzią. Mogę nad tym [...]

Jawor a czy ktokolwiek tu napisał o tym że trzeba wyglądać? Że trzeba ćwiczyć dla sylwetki? Trzeba się ruszać dla zdrowia. Ja tam mam zupełnie inne obserwacje, regularnie bywam np. na placach zabaw i coraz gorzej tam się dzieje. Ale nie chce mi się dyskutować na ten temat. Z facetami różnie bywa, jeden pomoże a inny nie, nie ma co generalizować. [...]

ja się nie przejmuję i mam gdzieś to co inni mówią, oni mają swój świat ja mam swój Robię to wszystko dla siebie,a nie pod kogoś i to jest przede wszystkim najważniejsze Bo to ja mam czuć się dobrze i podobać się sobie,a nie komuś,ale wiadomo jak ktoś to docenia i widzi to milej się robi A co do sylwetki to czasami jak widzę zdjęcia z [...]

Ja chciałem AWF ale jednak nie wiem czy pójde do liceum na biol-chem... niechce mi się kuć tego wszystkiego. Pójde na humana a potem na filozofie albo co innego a przecież nie przeszkodzi mi to ćwiczyć. Chociaż bardzo lubie biologie (tzn. o człowieku) to jednak te kucie mnie przeraża i wydaje mi się, że ciężko by mi tam było. Human jest [...]

wywiad z janem łuką: Co trzeba robić, żeby być przynajmniej w części tak sprawnym, jak pan? - Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

#2 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Tym razem zajmowaliśmy się ustawieniem miednicy w odpowiedniej pozycji. Miałam bardzo mocno pospinane mm. pośladkowe małe, lędźwiowe i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak [...]

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]

Cześć Bazylia! Cieszę się, że zajrzałaś do mnie };-) Ja ogólnie mam dość mocną górę (tak mi się przynajmniej wydaje). Trzeba będzie w końcu jakieś zdjęcia wstawić, to sami zobaczycie. Fajnie, że dzieciaczki mają dobry sportowy przykład. Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co [...]

ObcaAura - to baaardzo indywidualna kwestia. Każda kobieta inaczej przechodzi ciążę i absolutnie nie ma co się sugerować, naśladować itp. Po pierwsze lekarz określa czy możesz ćwiczyć, co i ile. Po drugie Twoje samopoczucie jest wyznacznikiem tego czy masz siłę, ochotę itp. Jeśli organizm daje Ci znaki, że wysiłek niekoniecznie wchodzi w grę to [...]

[...] plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, zeby zrezygnowac z MC i sciagania drazka do karku, ale jak najbardziej cwiczyc, zeby te miesnie byly jednak silne. Wiosla sztanga nie lubie, wole hantlami, wiec mam nadzieje, ze to ujdzie. No, ale te barki, ja je powinnam wlasnie zrobic :-) Do [...]